안녕하세요. 지난 시간까지 맞춤 루틴 설계법에 대해 이야기해봤는데요,
저의 이야기를 통해 조금이라도 여러분이 자신에게 맞는 루틴을 찾으셨길 바랍니다.
오늘부터는 '결정 피로를 줄이는 전략'에 대해 이야기해보려 합니다.
“옷장을 열었는데 입을 게 하나도 없어.”
이 말, 단지 옷의 문제가 아닙니다.
매일 반복되는 사소한 결정들이 우리의 에너지를 갉아먹고 있다는 신호입니다.
오늘은 결정 피로를 줄이는 전략 중, ‘뭐 입을까?’라는 질문에서 시작해
하루 전체의 집중력을 지켜주는 ‘결정 최소화 전략’을 소개해드릴게요.
Step 1. ‘결정 피로’는 생각보다 빨리 찾아옵니다
우리 뇌는 결정을 내릴 때마다 에너지를 소비합니다.
작은 선택이지만 반복되면
하루가 시작되기도 전에 벌써 지쳐버리곤 하죠.
🔎 결정 피로의 예시
- 아침에 입을 옷 고르기
- 점심 메뉴 정하기
- 할 일 중 어떤 걸 먼저 할지 고민
- 메시지 답변 순서 정하기
→ 포인트
이 모든 것들이 쌓이면,
정작 중요한 ‘집중력’과 ‘실행력’이 남아 있지 않게 됩니다.
Step 2. 성공한 사람들은 ‘선택하지 않기’를 선택합니다
스티브 잡스, 마크 저커버그, 버락 오바마.
그들은 매일 같은 스타일의 옷을 입었습니다.
그 이유는 단순합니다.
“덜 중요한 결정에서 에너지를 아껴
중요한 결정에 집중하고 싶었다.”
→ 핵심 전략
- 반복되는 일상 속 결정은 아예 제거하거나 자동화한다
- ‘매일 뭐 입을지’보다 ‘고민할 일이 없도록’ 시스템을 만든다
Step 3. 옷장부터 바꾸는 결정 최소화 실천법
1. 자주 입는 조합을 미리 정해둡니다
- 상·하의 3~5벌씩, 잘 어울리는 조합을 고정
- 예: 흰 셔츠 + 슬랙스, 니트 + 청바지 등
- 미리 찍어두거나 조합 노트에 정리해두면 효과적
2. 요일별 복장 루틴을 정합니다
- 월: 블랙계열 / 화: 셔츠 / 수: 니트…
- 정해두면 ‘선택’이 아니라 ‘루틴’으로 진행됩니다
3. 소모적이지 않은 색상·소재로 통일합니다
- 베이직 컬러, 관리 쉬운 소재 위주로 구성
- 옷장은 단조로워도 하루는 훨씬 단순해집니다
Step 4. 옷장 밖에서도 쓰이는 결정 최소화 전략
결정 최소화는 옷장뿐 아니라
하루의 루틴 전체에도 적용할 수 있습니다.
- 아침 루틴 고정: 기상 → 물 마시기 → 스트레칭
- 식사 메뉴 루틴화: 월·수·금은 샐러드, 화·목은 현미밥
- 업무 시작 루틴 고정: 자리 앉으면 바로 이메일 3개만 보기
→ 포인트
결정 자체를 줄이는 것이
실천과 몰입을 이어주는 핵심 전략이 됩니다.
📌 마무리하며: 선택하지 않는 것도 전략입니다
매일 ‘작은 고민’으로 소모되는 에너지.
그걸 줄이기 위한 첫 걸음은
✔️ 옷장의 구조를 바꾸고
✔️ 선택을 ‘고정’하거나 ‘패턴화’하고
✔️ 하루의 흐름에 결정 최소화 전략을 적용하는 것입니다.
당신의 뇌는 중요한 일을 위해 더 많은 에너지를 쓸 수 있어야 합니다.
오늘, 입을 옷 대신 입을 ‘패턴’을 준비해보세요. 😊