목표를 세우는 건 쉽습니다.
하지만 목표를 달성하는 건 전혀 다른 문제입니다.
그 차이는 바로,
목표를 얼마나 작게 쪼갤 수 있느냐에 달려 있습니다.
오늘은 목표를 작게 쪼개서 실행력을 높이는 기술을 소개합니다.
1. 거대한 목표는 ‘구체적인 행동’으로 나눈다
"책 한 권 읽기"라는 목표는 막연합니다.
뇌는 막연한 목표를 부담스럽게 느껴 실행을 미룹니다.
→ 쪼개는 방법
- 책 1권 읽기 → 하루 10쪽 읽기
- 영어 회화 능력 키우기 → 하루 1문장 말하기 연습
→ 포인트
‘결과’ 대신 ‘오늘 할 행동’을 기준으로 목표를 쪼개야 합니다.
2. ‘5분 안에 끝낼 수 있는 단위’로 나눈다
시작이 힘든 이유는
과제가 커서 압도당하기 때문입니다.
→ 쪼개는 기준
- "5분 안에 할 수 있을까?"
- 할 수 없다면 더 작게 나눈다.
예시
- 운동하기 → 스트레칭 5분
- 글쓰기 → 제목 정하기
5분이면 할 수 있는 일이라면,
거의 자동으로 시작하게 됩니다.
3. 쪼갠 목표를 ‘체크리스트’로 만든다
작게 나눈 행동을 하나씩 끝낼 때마다
✔️ 체크하는 과정이 성취감을 강화합니다.
→ 방법
- 작은 행동 리스트 만들기
- 하나 끝낼 때마다 ✓ 표시
→ 포인트
작은 체크 하나가
"나, 해냈다!"는 심리적 보상을 줍니다.
📌 마무리하며: 목표를 작게 쪼개야 실행할 수 있다
✔️ 결과가 아닌 행동으로 쪼개고,
✔️ 5분 안에 끝낼 수 있을 만큼 쪼개고,
✔️ 하나씩 체크하며 실행하는 것.
이 작은 기술이 쌓이면,
당신은 어느새 ‘목표를 이룰 줄 아는 사람’이 되어 있을 거예요. 😊