"해야 하는 걸 아는데, 왜 자꾸 미루게 될까?"
머리로는 다 알면서도 행동이 늦어지는 경험,
누구나 한 번쯤은 겪어봤을 거예요.
미루기 습관은 의지의 문제가 아닙니다.
행동의 문턱을 낮추는 전략이 필요할 뿐입니다.
오늘은 단 10분으로 미루기를 끊는 실전 방법을 소개할게요.
1. 10분만 집중하기
큰 과제나 일을 생각하면 부담이 큽니다.
그래서 아예 “10분만 하자”고 마음먹는 겁니다.
→ 방법
- 타이머를 10분 맞추고 시작하기
- 그 시간 동안은 결과를 신경 쓰지 않고 "움직이는 것"만 목표로 삼기
10분은 심리적 저항을 확 줄여줍니다.
시작하면 생각보다 더 오래 몰입하게 되는 경우가 많습니다.
2. 할 일을 ‘10분짜리 조각’으로 쪼개기
"보고서 쓰기"
"집 청소하기"
이런 식의 목표는 크고 막연해서 쉽게 미루게 됩니다.
→ 10분 단위로 쪼개보세요.
예시
- 보고서 첫 문단 작성
- 책상 위 정리만 하기
- 이메일 답장 3개 쓰기
작게 쪼갤수록 시작이 쉬워지고, 부담이 줄어듭니다.
3. 10분 끝나면 선택하기: 멈출지, 계속할지
10분이 지나면 스스로에게 물어보세요.
- “지금 멈출까?”
- “조금 더 해볼까?”
멈춰도 괜찮고, 계속해도 좋습니다.
중요한 건 이미 미루지 않고 시작했다는 사실입니다.
시작한 자신을 인정하는 것이 미루기 습관 탈출의 핵심입니다.
📌 마무리하며: 10분은 변화를 만드는 마법의 시간
거창하게 다 바꾸려 하지 않아도 됩니다.
✔️ 10분만 시작하고,
✔️ 10분짜리 조각으로 나누고,
✔️ 10분 후 선택하는 것.
이 작은 행동이 쌓이면,
당신은 어느새 미루기를 멈추고 실천하는 사람이 되어 있을 거예요. 😊