"지금도 나쁘진 않지만, 더 나은 내가 되고 싶다."
그런 마음이 든다면,
1년, 5년 같은 먼 미래가 아니라
3개월이라는 짧은 기간을 잡아야 합니다.
3개월은 가시적인 변화를 만들기에 충분히 긴 시간이면서도
지치지 않고 유지할 수 있는 최적의 기간입니다.
오늘은 3개월 후, 지금보다 성장한 나를 만들기 위한 목표 설계법을 소개합니다.
1. ‘하나의 영역’에 집중하라
하고 싶은 것도, 바꾸고 싶은 것도 많을 수 있습니다.
하지만 3개월이라는 시간은 한정되어 있습니다.
→ 포인트
- 건강, 공부, 재정, 인간관계, 자기관리 중
- 단 하나의 영역을 정하세요.
예시
- 건강: "3개월간 꾸준히 운동 루틴 만들기"
- 공부: "3개월간 영어 독해 능력 향상시키기"
집중은 분산보다 강력합니다.
2. 구체적이고 측정 가능한 목표로 바꿔라
막연한 목표는 방향을 잃게 만듭니다.
구체적인 수치나 행동 기준을 설정하세요.
→ 포인트
- "운동 열심히 하기" ❌ → "주 3회, 1회 40분 유산소 운동" ✅
- "영어 공부하기" ❌ → "하루 30분 영어 리딩+주 1회 테스트" ✅
측정할 수 있어야 평가할 수 있고,
평가할 수 있어야 성장할 수 있습니다.
3. 1주 단위로 쪼개서 실행 계획 짜기
3개월 목표도, 하루하루 보면 막막할 수 있습니다.
그래서 1주 단위 미션으로 잘게 쪼개야 합니다.
→ 포인트
- 매주 해야 할 일을 명확하게 정리하기
- 매주 일요일마다 5분 점검하기
예시
- 1주차: 운동복 준비, 주 2회 스트레칭
- 2주차: 주 3회 20분 걷기 시작
- 3주차: 걷기+가벼운 근력운동 추가
이렇게 하면 단계별 성장이 체감되기 시작합니다.
📌 마무리하며: 3개월 후, 조금 더 나은 내가 되어 있다
큰 변화를 바라지 않아도 괜찮습니다.
조금 더 건강한 나, 조금 더 성장한 나, 조금 더 자신 있는 나.
3개월 후, "그때 시작하길 잘했다"는 말을 할 수 있도록
오늘, 작은 한 걸음을 내딛어보세요.
당신의 90일은 생각보다 강력한 힘을 가졌습니다. 😊