전체 글49 작심삼일을 넘긴 사람들의 공통된 심리 전략 “이번엔 꼭 해내자.”우리는 수없이 다짐하고, 또 무너집니다.하지만 누군가는 조용히, 묵묵히, 오래 해냅니다.그들은 의지가 남달라서 그럴까요?정답은 ‘심리 전략’입니다.오늘은 작심삼일을 넘긴 사람들의 공통된 사고방식과 행동 패턴,그리고 누구나 실천 가능한 심리 전략 3단계를 소개해드립니다. Step 1. 그들은 ‘작심삼일’을 실패가 아닌 과정으로 봅니다작심삼일은 의지력의 실패가 아니라, 구조의 실패입니다.계속 실천하는 사람들은 처음부터✔️ 완벽하게 하려고 하지 않고✔️ 흐름이 끊겨도 다시 돌아올 수 있게 설계합니다.→ 포인트‘포기 = 실패’가 아니라,‘잠시 멈춤 = 잠깐의 쉼’으로 인식합니다. Step 2. 그들은 ‘행동보다 감정’을 먼저 다룹니다계속하는 사람들은 자신에게 이렇게 묻습니다.“오늘은 왜 .. 2025. 5. 25. 포기하지 않는 사람들은 마음속에 이런 ‘장치’가 있다 안녕하세요. 지난 시간까지 의사 결정 피로를 최소화하는 방법에 대해 얘기해봤는데요,오늘부터는 포기하지 않게 만드는 ‘심리적 장치’에 대해 얘기해보려 합니다. “나는 왜 자꾸 포기할까?”반면 어떤 사람은힘든 순간에도 묵묵히 버티고,끝까지 해내는 모습을 보여줍니다.그 차이는 의지력일까요?아니면 타고난 성격?실제로는 그렇지 않습니다.포기하지 않는 사람들은 마음속에 ‘작동 방식’이 다릅니다.그들은 특정한 심리적 장치를 갖고 있고,그 장치를 의식적으로 작동시키는 능력을 가지고 있습니다.오늘은 그 ‘장치’가 무엇이고,어떻게 나도 사용할 수 있을지실전적으로 안내해드릴게요. Step 1. 포기하지 않는 사람들의 ‘공통된 패턴’큰 목표를 ‘지금 당장’의 행동으로 바꾼다결과보다 과정에 집중한다실패해도 다음 행동으로 빠르.. 2025. 5. 24. ‘오늘 뭐부터 하지?’를 없애는 루틴 자동화 전략 할 일은 많은데,막상 앉으면 "오늘 뭐부터 하지?"라는 질문부터 시작됩니다.그 고민이 길어질수록 실행은 늦어지고, 피로는 쌓입니다.이 문제는 의욕이나 계획력의 문제가 아닙니다.바로 ‘의사결정 에너지’를 아끼는 구조가 없기 때문입니다.오늘은 “뭐부터 할까”라는 질문 없이도 자연스럽게 실행할 수 있는루틴 자동화 전략을 소개해드릴게요. Step 1. 고민은 실행을 막는 가장 큰 장애물입니다‘할 일’이 없는 게 아니라‘순서’를 정하지 못해서 망설이는 순간,에너지와 집중력은 빠르게 줄어듭니다.리스트는 많지만, 어디서부터 시작해야 할지 모름우선순위를 매기느라 시간을 다 씀결국 아무것도 시작하지 못함→ 포인트계획은 있지만 실행 흐름이 없으면매번 같은 자리에 멈춰 서게 됩니다. Step 2. 루틴 자동화란 ‘고민 없.. 2025. 5. 23. 일 잘하는 사람일수록 ‘결정’보다 ‘흐름’을 설계한다 일을 잘하는 사람들은 유독 가볍게, 빠르게, 꾸준히 해냅니다.같은 시간, 같은 업무를 하더라도 결과의 밀도와 속도가 다릅니다.그 차이는 의외로 ‘결정을 얼마나 줄이고, 흐름을 어떻게 설계했는가’에서 갈립니다.오늘은 결정보다 흐름을 먼저 만드는 루틴 전략을 소개해드릴게요.결정하지 않아도 자동으로 실행되는 하루,지금부터 시작할 수 있습니다. Step 1. ‘결정’은 에너지를 소모시키고 ‘흐름’은 실행을 유도한다오늘 뭘 할까?어떤 순서로 하지?지금 이걸 먼저 해도 될까?이처럼 하루에도 수십 번씩 반복되는 선택들은당신의 집중력과 실행력을 조금씩 갉아먹습니다.반면, ‘흐름’은 다릅니다.흐름은 고민이 필요 없는 자연스러운 진행 순서입니다.✔️ 어떤 순서로 할지 이미 정해져 있고✔️ 다음 행동이 고민 없이 이어지며✔.. 2025. 5. 23. 의사결정 피로 없는 하루를 만드는 루틴 설계법 하루를 시작하자마자"오늘 뭐 입지?","무엇부터 하지?"이런 사소한 질문이 쏟아집니다.결국 하루가 끝날 무렵엔중요한 일은 하나도 못 했고,뭔가에 계속 쫓긴 느낌만 남죠.이 모든 피로감의 핵심은바로 ‘의사결정 피로(Decision Fatigue)’입니다.오늘은 이 결정 피로를 줄이고,뇌를 덜 쓰고도 잘 사는 루틴 설계법을 소개해드릴게요. Step 1. 왜 우리는 하루가 지치도록 결정할까?하루 동안 우리는의식적·무의식적으로 35,000번의 결정을 내린다고 합니다.그중 대부분은 아주 사소한 선택들이지만,그 사소함이 쌓이면 실행력과 집중력을 갉아먹는 거대한 피로로 돌아옵니다.아침 메뉴 고르기오늘 할 일 정리그중 뭐부터 할지 고민중간중간 메신저 답장, 회의 참석, 일정 조정…→ 포인트‘생각을 많이 했을 뿐, 일은.. 2025. 5. 22. 아침부터 피곤한 이유, 선택이 너무 많아서예요 아직 하루를 시작도 안 했는데,벌써 지친 느낌이 드는 날이 있으셨나요?그 피로감의 정체는 의외로 단순합니다.바로 ‘너무 많은 선택’ 때문입니다.아침은 하루 중 가장 맑고 집중력 높은 시간대이지만,우리는 그 시간을 ‘결정’하느라 소모하고 있진 않을까요?오늘은 아침부터 피곤해지는 이유를 되짚어보고,선택을 줄여 에너지를 아끼는 루틴 설계법을 알려드릴게요. Step 1. 아침은 결정의 연속입니다몇 시에 일어날지침대에서 바로 일어날지 5분 더 누울지뭐 입을지아침을 먹을지 말지운동을 할지 말지출근 준비를 언제 시작할지…이처럼 아침은 ‘작은 결정’이 쉴 틈 없이 몰려오는 시간입니다.그리고 그 결정 하나하나가뇌의 인지 에너지를 조금씩 소모하게 만듭니다.→ 포인트하루가 피곤한 게 아니라,아침이 이미 ‘소모의 시간’이었을.. 2025. 5. 22. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
