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몰입형? 분산형? 당신의 집중 스타일에 맞는 하루 설계법 "계속 앉아 있는 건 힘든데, 자꾸 끊기니까 더 힘들다.""나는 한번 시작하면 오래 하는 편인데, 누가 자꾸 방해를 줘요."이처럼 집중의 어려움은 사람마다 다르게 나타납니다.그 이유는, 집중력에도 ‘스타일’이 존재하기 때문입니다.오늘은 당신이 몰입형인지, 분산형인지를 진단하고그에 맞는 하루 시간 설계법을 안내해드립니다. Step 1. 나의 집중 스타일은 어떤가요?아래 항목 중 나와 더 가까운 문장을 골라보세요.A. 몰입형 (Deep Focus Type)긴 시간 동안 한 가지에 몰두할 때 효율이 높다시작이 어렵지만, 일단 시작하면 오래 집중할 수 있다자잘한 중단이 있으면 흐름이 완전히 끊긴다깊은 사고, 글쓰기, 기획, 창작 업무에 강하다B. 분산형 (Flow Shift Type)짧은 시간 집중하고, 자주 .. 2025. 5. 17.
아침형 인간 vs 저녁형 인간, 루틴은 이렇게 달라야 합니다 “일찍 일어나면 하루가 길어진다.”“야밤에 집중력이 터진다.”많은 자기계발 콘텐츠들이 아침형 인간을 이상적으로 이야기하지만,모든 사람에게 같은 루틴이 효과적인 건 아닙니다.오늘은 당신이 아침형인지, 저녁형인지를 판단해보고,그에 맞는 맞춤 루틴 설계법을 안내해드립니다.루틴은 ‘언제 하느냐’보다, ‘언제 나에게 잘 맞느냐’가 중요합니다. Step 1. 나는 아침형일까? 저녁형일까?아래 문항 중 자신과 가까운 문장을 더 많이 고르세요.질문A. 아침형에 가깝다B. 저녁형에 가깝다기상 후 30분 이내에 집중이 잘 된다✔✘중요한 일은 오전 중에 끝내고 싶다✔✘오전 일정이 많은 날이 더 편하다✔✘늦게 자도 아침엔 자동으로 눈이 뜨인다✔✘밤이 되면 머리가 더 또렷해진다✘✔밤 10시 이후에 창의력이 올라온다✘✔오전보다 .. 2025. 5. 16.
계획이 늘 무너진다면, 당신의 시간 스타일부터 바꿔야 합니다 “이번엔 진짜 잘해보자.”마음을 다잡고 계획을 세워도,며칠 지나면 그대로 무너지곤 합니다.혹시 이런 생각, 자주 하시지 않나요?계획표는 잘 만들었는데 실행이 안 돼요하루가 왜 이렇게 빨리 지나가는지 모르겠어요루틴을 만들고 싶은데 계속 실패해요이런 문제는 계획의 의지 부족 때문이 아니라,나의 시간 사용 스타일과 루틴이 맞지 않기 때문입니다.오늘은 시간 스타일부터 점검하고, 무너지지 않는 계획을 만드는 방법을 소개해드릴게요. 1. ‘당신의 시간 스타일’부터 점검해보세요사람마다 시간 감각은 다릅니다.하지만 대부분은 ‘다른 사람의 방식’을 흉내 내며 무리하곤 하죠.아래 두 가지 중, 어느 쪽이 더 나와 가깝나요?시간 스타일특징대표적인 어려움정형형 (구조적)루틴, 계획표, 규칙을 좋아함계획이 무너지면 자책, 유연.. 2025. 5. 16.
나는 어떤 타입일까? 시간 관리 성향 테스트 & 실전 루틴 추천 안녕하세요! 오늘부터 "시간 관리 스타일 & 루틴 설계"에 대해 연재해보려고 해요. "시간이 부족해요.""계획은 세웠는데 잘 안 지켜져요."이런 말을 자주 하신다면,당신의 문제는 '의지력'이 아니라 시간 관리 스타일과 루틴의 불일치일 수 있습니다.오늘은 간단한 테스트를 통해당신의 시간 관리 성향을 알아보고,그에 맞는 맞춤 루틴을 추천해드릴게요. Step 1. 시간 관리 성향 자가 테스트아래 항목 중 가장 나와 가까운 문장을 골라보세요.(총 5문항, A or B로 선택) ① 아침형 VS 저녁형A. 아침에 머리가 맑고 집중이 잘 된다B. 밤이 되면 오히려 에너지가 올라온다② 집중 방식A. 긴 시간 몰입해서 끝내는 걸 선호한다B. 짧게 나눠서 여러 번 하는 게 더 편하다③ 계획 방식A. 미리 큰 그림을 그리고.. 2025. 5. 16.
목표를 ‘작게 쪼개는’ 기술로 실행력이 달라진다 목표를 세우는 건 쉽습니다.하지만 목표를 달성하는 건 전혀 다른 문제입니다.그 차이는 바로,목표를 얼마나 작게 쪼갤 수 있느냐에 달려 있습니다.오늘은 목표를 작게 쪼개서 실행력을 높이는 기술을 소개합니다. 1. 거대한 목표는 ‘구체적인 행동’으로 나눈다"책 한 권 읽기"라는 목표는 막연합니다.뇌는 막연한 목표를 부담스럽게 느껴 실행을 미룹니다.→ 쪼개는 방법책 1권 읽기 → 하루 10쪽 읽기영어 회화 능력 키우기 → 하루 1문장 말하기 연습→ 포인트‘결과’ 대신 ‘오늘 할 행동’을 기준으로 목표를 쪼개야 합니다. 2. ‘5분 안에 끝낼 수 있는 단위’로 나눈다시작이 힘든 이유는과제가 커서 압도당하기 때문입니다.→ 쪼개는 기준"5분 안에 할 수 있을까?"할 수 없다면 더 작게 나눈다.예시운동하기 → 스트.. 2025. 4. 24.
100일 플랜: 단기 목표로 동기 유지하는 비결 "긴 시간 동안 꾸준히 한다"는 말은 듣기만 해도 부담스럽습니다.그래서 목표는 짧고 명확해야 합니다.100일 플랜은 짧지 않지만, 긴 것도 아닌지치지 않고 집중할 수 있는 최적의 기간입니다.오늘은 단기 목표로 동기를 유지하는 100일 플랜 구성법을 소개합니다. 1. ‘하나의 핵심 목표’를 정하라100일 동안 이루고 싶은 목표는단 하나로 정해야 합니다.→ 예시하루 30분 운동하기매일 영어 단어 20개 외우기매일 블로그 글 한 줄 쓰기→ 포인트목표가 여러 개면 집중이 흐트러집니다.핵심 하나에 에너지를 몰아야 100일을 완주할 수 있습니다. 2. ‘100일 달력’을 만들어 가시화하라100일 플랜은 진행 상황을 눈에 보이게 해야 지속할 수 있습니다.→ 방법1일부터 100일까지 번호가 적힌 달력을 만든다매일 실.. 2025. 4. 24.

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